Como indicábamos en post anteriores, te proponemos, a modo de ejemplo, un modelo de dieta con la que se puede reducir el nivel de colesterol LDL (colesterol malo) en la sangre.
DESAYUNO:
- ¾ de una taza de desayuno de cereales.
- Un plátano.
- Un zumo de naranja
- Café.
ALMUERZO:
- Yogur desnatado o queso desnatado
- Barrita de cereales
COMIDA:
- Ensalada de espinacas verdes con Atún. Puedes aderezar la ensalada con un poco de aceite de oliva virgen.
- Pollo caramelizado al Limón. No olvides quitar la piel al pollo puesto que se reduce drásticamente el nivel de grasa.
- Fruta de temporada
MERIENDA:
- Café o infusión con leche desnatada
- 3 galletas integrales o 3 biscotes con queso desnatado
- ½ Taza de arroz integral.
- Salmón o merluza a la plancha. El pescado es fuente de ácidos grasos omega-3.
- Una pieza de fruta
Recuerda esto es solo un ejemplo, tu especialista te asesorará sobre la dieta más aconsejable según tus necesidades.
Hola!! Tengo problemas con el colesterol y no será porque como grasas ni lleve una dieta "basura", al revés mi dieta es bastante sana. En mi caso, creo el factor genético es determinante. Voy a probar este modelo de dieta. Espero que mi sirva.
ResponderEliminarNo tengo problemas de colesterol, pero siempre es bueno saber cómo podemos reducirlo. En cambio, sí conozco a alguien a quién le puede ser muy útil estos artículos. Se los recomendaré.
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