Como indicábamos en post anteriores, te proponemos, a modo de ejemplo, un modelo de dieta con la que se puede reducir el nivel de colesterol LDL (colesterol malo) en la sangre.
DESAYUNO:
- ¾ de una taza de desayuno de cereales.
- Un plátano.
- Un zumo de naranja
- Café.
ALMUERZO:
- Yogur desnatado o queso desnatado
- Barrita de cereales
COMIDA:
- Ensalada de espinacas verdes con Atún. Puedes aderezar la ensalada con un poco de aceite de oliva virgen.
- Pollo caramelizado al Limón. No olvides quitar la piel al pollo puesto que se reduce drásticamente el nivel de grasa.
- Fruta de temporada
MERIENDA:
- Café o infusión con leche desnatada
- 3 galletas integrales o 3 biscotes con queso desnatado
- ½ Taza de arroz integral.
- Salmón o merluza a la plancha. El pescado es fuente de ácidos grasos omega-3.
- Una pieza de fruta
Recuerda esto es solo un ejemplo, tu especialista te asesorará sobre la dieta más aconsejable según tus necesidades.
