Que os voy a contar de los molestos gases, al que nos enfrentamos día a día multitud de personas, ésos que hacen sentirnos ruborizados muchas veces. Intentaremos daros algunos consejos para que podáis combatirlos o por lo menos remediarlos.
Los gases son un problema del sistema digestivo, pueden ser provocados por diversas causas bien por un estrés acumulado provocando acidez en el estómago, el comer demasiado rápido hace que traguemos aire, por lo tanto no nos beneficia, por eso debemos comer despacio masticando muy bien la comida, el uso de algunos medicamentos, el mascar chicle, el fumar, las comidas copiosas. etc.. Todo lo citado anteriormente nos puede provocar síntomas como la hinchazón abdominal, dolores molestos en el estómago, eructos, flatulencia.
Hay ciertos alimentos que pueden provocarnos gases como:
- La leche y sus derivados como el queso, las comidas procesadas con lactosa, los helados preparados con leche.
- Las verduras como el repollo, la coliflor, la cebolla, el brócoli, el pepino.
- Las legumbres como las judías y garbanzos y lentejas.
- Las bebidas gaseosas.
- Las salsas y los fritos.
- Frutas como la manzana y las peras.
Para evitar estos molestos gases, hay que seguir una dieta adecuada.
Seguir un procedimiento a la hora de preparar algunos alimentos, como por ejemplo las legumbres, pueden evitar provocarnos flatulencia, para ello podemos tomarlas en puré y si las tomas con patata te resultaran mas suaves, puedes echarlas algún condimento, como el tomillo o el romero para facilitar la digestión, es importante dejarlas en remojo por lo menos 8 horas.
Respecto a las verduras, cocerlas, hacerlas al vapor o a la plancha.
Las frutas es mejor comerlas peladas o si son cocidas serán menos flatulentas.
Es recomendable que los lácteos no contengan lactosa, el azúcar de la leche es lo que provoca los gases.
Los hidratos de carbono pueden causar gases, sin embargo las proteínas y grasas producen menos normalmente.
Todo ello combinado con la realización de deporte y una buena infusión digestiva después de las comidas, evitaremos así la producción de los dichosos gases.
